女性癌症前3名!她揭遠離乳癌6大招 這族羣最危險

女性癌症前3名!她揭遠離乳癌6大招 這族羣最危險

乳癌排名女性癌症前三名,營養師透露這族羣最危險,提供遠離乳癌6大招。(示意圖/Shutterstock)

36歲的女星朱芯儀罹患乳癌,將切除右胸,對於乳癌一再威脅年輕女性,營養師林俐岑透露,乳癌是排名女性癌症前三名的癌症,和遺傳、飲食、生活作息等息息相關,其中遺傳影響佔比較高,尤其家族中有二等親曾罹患過乳癌的人最該提高警覺,並供遠離乳癌6大招。

林俐岑在粉專表示,由於她的姑姑也曾罹患過乳癌,因此自己特別在全身健康檢查時,自費做低劑量的乳房攝影,特別提醒工作及家庭蠟燭兩頭燒的現代女性,並分享下列「遠離乳癌6大招」。

1. 多攝取富含植化素的蔬果、多纖穀物。

2. 減少攝取高脂食物,舉凡烘焙奶油製品、炸物(薯條、炸雞)、培根等。

3. 減少攝取加工製品:像香腸、熱狗、火腿等。

4. 戒菸及避免酗酒。

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5. 一定要定期做乳癌篩檢及追蹤。

6. 體重管理:肥胖提高罹患癌症的機率,乳癌也是,即使罹患乳癌後,也要留意體重管理。

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林俐岑強調,最重要的是保持好心情,長期處於壓力下及心情抑鬱的女性朋友,罹患乳癌的機率也較高,建議可以透過運動、瑜珈或是做些可以幫助舒壓的事情,例如閱讀、手作或精油放鬆。

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此外,45-69歲婦女、40-44歲二等血親內曾罹患乳癌的婦女,每2年可做一次政府補助的乳房X光攝影檢查;35歲以下的婦女,可先做超音波檢查,除非高度懷疑是惡性,才加做乳房攝影,35-40歲婦女可自費做低劑量乳房攝影檢查。

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